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- Tu te sens perdue sans savoir pourquoi
- Tu ne sais plus qui tu es vraiment
- Tu survis au lieu de vivre pleinement
- Tu fais semblant que tout va bien
- Tu as perdu ta joie de vivre
- Tu ne sais plus ce que tu veux vraiment
- Tu as peur de l'avenir
Et si au lieu de chercher quelqu'un ou quelque chose pour combler le vide... tu te
retrouvais toi ?
Mon Journal Guidé — 90 jours pour te reconstruire
12 modules structurés et progressifs
Une centaine de questions profondes
Outils & exercices complets
+42% de chances d'atteindre tes objectifs
Une étude de l'Université dominicaine de Californie a démontré que les personnes qui écrivent régulièrement leurs objectifs ont 42% plus de chances de les atteindre que celles qui ne le font pas.
L'écriture transforme les pensées floues en intentions claires. Elle engage ton cerveau différemment et crée un engagement psychologique plus fort envers tes objectifs.
Référence : Dr. Gail Matthews, Dominican University of California, 2015
-9% d'anxiété en seulement 1 mois
Une méta-analyse de 2018 publiée dans JMIR Mental Health a révélé que l'écriture expressive réduit significativement les symptômes d'anxiété en seulement 4 semaines de pratique régulière.
Écrire 5 minutes par jour permet d'externaliser les pensées anxieuses, de prendre du recul et de réguler tes émotions naturellement.
Référence : Baikie & Wilhelm, "Emotional and physical health benefits of expressive writing", PMC 2018
76% de réussite avec un suivi écrit
Les recherches du Dr James Pennebaker, pionnier de l'écriture expressive depuis plus de 40 ans, montrent que 76% des personnes qui pratiquent l'écriture guidée régulièrement constatent des améliorations durables de leur bien-être psychologique.
L'écriture n'est pas qu'un défouloir : c'est un outil de transformation profonde validé par des décennies de recherche scientifique.
Référence : Dr. James Pennebaker, University of Texas, études menées sur 40 ans (1986-2024)
Clique en dessous pour feuilleter un petit aperçu :
"Franchement ce journal il m'a sauvé la vie. Après ma rupture je savais
même plus qui j'étais, j'avais arrêté la danse parce que mon ex disait qu'on ne passait pas assez de temps ensemble.
Les questions sur les valeurs ça m'a fait un déclic de ouf. Là ça fait
2 mois que j'ai repris les cours et je revis carrément. Je ne comprends même pas pourquoi j'avais arrêté."
Le 01/03/2026
"J'ai craqué en pleine réunion devant tout le monde, la honte de ma vie.
Arrêt maladie direct. Ce journal ça m'a fait comprendre que je valais pas
que pour mon taff. J'ai tout quitté, je suis en freelance maintenant.
Je gagne moins mais jsuis tellement mieux dans ma tête c'est dingue."
Le 14/01/2026
"Super journal, les questions elles font vraiment réfléchir.
J'ai retrouvé une clarté que j'avais perdue depuis je sais pas combien
d'années. Par contre juste un truc, j'aurais préféré que ça dure plus
que 3 mois parce que j'avais envie de continuer après. Mais sinon top."
Le 14/12/2025
"Les crises d'angoisse dans le métro c'était l'enfer, je sortais plus
de chez moi. Grâce aux exercices de respiration du journal maintenant
je reprends le métro normalement. Ça parait con mais pour moi c'est
énorme vraiment. Je recommande à 100%."
Le 12/02/2026
Oui. Notre journal a aidé des centaines de personnes à traverser ruptures, burn-out et anxiété. Il te guide sur 90 jours pour comprendre d'où vient ta douleur et retrouver qui tu es vraiment. 5 minutes par jour suffisent pour commencer à aller mieux.
Oui, justement. Ce journal est conçu pour les débutants. Tu n'écris pas dans le vide : chaque page contient des questions précises qui te guident. Pas besoin d'expérience, juste 5 minutes et un stylo.
5 minutes par jour suffisent. C'est volontairement court pour que tu puisses tenir sur la durée. Tu peux écrire plus si tu veux, mais 5 minutes quotidiennes sont déjà très efficaces.
Le journal s'appuie sur des méthodes éprouvées : l'écriture expressive (Pennebaker, 1997), la gratitude (Emmons & McCullough, 2003), et l'Ikigai japonais. Ces techniques sont utilisées en thérapie cognitive et comportementale depuis des décennies.
Notre journal a été envoyé à plus d'une dizaine de psychologues
et thérapeutes pour valider les techniques. Ces derniers l'ont
par ailleurs commandé afin de l'offrir à leurs patients.
Commence par un mot. Puis une phrase. Le journal ne te juge pas. Certaines personnes écrivent 3 lignes, d'autres 3 pages. L'important, c'est de commencer. Les questions sont là pour te débloquer.
En moyenne, la production prend 3 à 5 jours ouvrés, puis l’expédition entre 3 à 7 jours selon le pays. Tu reçois un numéro de suivi dès l’envoi.
Bien sur, si le journal n'a pas été ouvert qu'il est toujours sous film blister nous le reprenons!
Bien sur, si le journal n'a pas été ouvert qu'il est toujours sous film blister nous le reprenons!